Miraur

Las vitaminas esenciales para mejorar la salud y la belleza

Las vitaminas son las encargadas de poner en marcha todos los procesos del metabolismo vegetal, animal y humano que hacen posible la vida.

Gracias a las  vitaminas podemos poner remedio a problemas específicos de salud e incluso de belleza.

A continuación MIRAUR le cita los diferentes tipos de vitaminas, esenciales para su salud y belleza, y los productos donde pueden encontrarlos:

VITAMINA A (Retinol)

La vitamina A la podemos encontrar en:

  • Hortalizas verdes
  • Ensaladas
  • Zanahorias
  • Tomates
  • Pimentón
  • Calabazas
  • Albaricoques
  • Hígado
  • Aceite de Hígado de Bacalao

VITAMINA B (tiamina)

La vitamina B la podemos encontrar en:

  • Frutos secos
  • Semillas
  • Germen de trigo
  • Legumbres
  • Patatas
  • Hígado
  • Levadura de Cerveza

VITAMINA B2 (Riboflavina)

La vitamina B2 la podemos encontrar en:

  • Hígado
  • Riñones
  • Lengua
  • Huevos
  • Leche
  • Frutos secos
  • Semillas

VITAMINA B3 (Niacina)

La vitamina B3 la podemos encontrar en:

  • Carnes magras
  • Pescados
  • Aves de corral
  • Hortalizas
  • Germen de trigo
  • Levadura de cerveza

VITAMINA B5 (Ácido pantogénico)

La vitamina B5 la podemos encontrar en:

  • Cereales integrales
  • Hígado
  • Riñones
  • Yema de huevo
  • Verduras
  • Salvado de trigo
  • Jalea real

VITAMINA B6

La vitamina B6 la podemos encontrar en:

  • Carnes rojas
  • Hígado
  • Cereales integrales
  • Germen de trigo
  • Levadura de cerveza
  • Frutos secos
  • Legumbres secas
  • Aguacate
  • Plátanos

ÁCIDO FÓLICO

El ácido fólico lo podemos encontrar en:

  • Hígado
  • Riñones
  • Carnes magras
  • Hortalizas
  • Queso
  • Levadura de cerveza

VITAMINA B12 (Cobalamina)

La vitamina B12 la podemos encontrar en:

  • Hígado
  • Riñones
  • Carnes rojas
  • Pescados
  • Huevos

BIOTINA

La biotina la podemos encontrar en:

  • Hígado
  • Yema de huevo
  • Tomates
  • Haba de soja
  • Arroz integral
  • Salvado
  • Levadura de cerveza

COLINA

La colina la podemos encontrar en:

  • Yema de huevo
  • Hígado
  • Cereales integrales
  • Hortalizas
  • Levadura de cerveza
  • Lecitina

INOSITOL

El inositol lo podemos encontrar en:

  • Carnes
  • Leche
  • Cereales integrales
  • Frutos secos
  • Cítricos
  • Melaza
  • Levadura de cerveza
  • Semillas

ÁCIDO PARAMINOBENZOICO

El ácido paraminobenzoico lo podemos encontrar en:

  • Hígado
  • Levadura de cerveza
  • Germen de trigo
  • Melaza

VITAMINA C

La vitamina C la podemos encontrar en:

  • Frutas frescas
  • Ensaladas
  • Hortalizas

VITAMINA D (Calciferol)

La vitamina D la podemos encontrar en:

  • Yema de huevo
  • Hígado
  • Pescados
  • Aceite de Hígado de Bacalao
  • Mantequilla
  • Leche
  • Casquería

VITAMINA E (Tocoferol)

La vitamina E la podemos encontrar en:

  • Aceites vegetales
  • Semillas
  • Frutos secos
  • Cereales integrales
  • Yema de huevos
  • Hortalizas verdes

VITAMINA K

La vitamina K la podemos encontrar en:

  • Hortalizas verdes
  • Quesos
  • Tomates
  • Hígado

 

 

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