Las vitaminas son las encargadas de poner en marcha todos los procesos del metabolismo vegetal, animal y humano que hacen posible la vida.
Gracias a las vitaminas podemos poner remedio a problemas específicos de salud e incluso de belleza.
A continuación MIRAUR le cita los diferentes tipos de vitaminas, esenciales para su salud y belleza, y los productos donde pueden encontrarlos:
VITAMINA A (Retinol)
La vitamina A la podemos encontrar en:
- Hortalizas verdes
- Ensaladas
- Zanahorias
- Tomates
- Pimentón
- Calabazas
- Albaricoques
- Hígado
- Aceite de Hígado de Bacalao
VITAMINA B (tiamina)
La vitamina B la podemos encontrar en:
- Frutos secos
- Semillas
- Germen de trigo
- Legumbres
- Patatas
- Hígado
- Levadura de Cerveza
VITAMINA B2 (Riboflavina)
La vitamina B2 la podemos encontrar en:
- Hígado
- Riñones
- Lengua
- Huevos
- Leche
- Frutos secos
- Semillas
VITAMINA B3 (Niacina)
La vitamina B3 la podemos encontrar en:
- Carnes magras
- Pescados
- Aves de corral
- Hortalizas
- Germen de trigo
- Levadura de cerveza
VITAMINA B5 (Ácido pantogénico)
La vitamina B5 la podemos encontrar en:
- Cereales integrales
- Hígado
- Riñones
- Yema de huevo
- Verduras
- Salvado de trigo
- Jalea real
VITAMINA B6
La vitamina B6 la podemos encontrar en:
- Carnes rojas
- Hígado
- Cereales integrales
- Germen de trigo
- Levadura de cerveza
- Frutos secos
- Legumbres secas
- Aguacate
- Plátanos
ÁCIDO FÓLICO
El ácido fólico lo podemos encontrar en:
- Hígado
- Riñones
- Carnes magras
- Hortalizas
- Queso
- Levadura de cerveza
VITAMINA B12 (Cobalamina)
La vitamina B12 la podemos encontrar en:
- Hígado
- Riñones
- Carnes rojas
- Pescados
- Huevos
BIOTINA
La biotina la podemos encontrar en:
- Hígado
- Yema de huevo
- Tomates
- Haba de soja
- Arroz integral
- Salvado
- Levadura de cerveza
COLINA
La colina la podemos encontrar en:
- Yema de huevo
- Hígado
- Cereales integrales
- Hortalizas
- Levadura de cerveza
- Lecitina
INOSITOL
El inositol lo podemos encontrar en:
- Carnes
- Leche
- Cereales integrales
- Frutos secos
- Cítricos
- Melaza
- Levadura de cerveza
- Semillas
ÁCIDO PARAMINOBENZOICO
El ácido paraminobenzoico lo podemos encontrar en:
- Hígado
- Levadura de cerveza
- Germen de trigo
- Melaza
VITAMINA C
La vitamina C la podemos encontrar en:
- Frutas frescas
- Ensaladas
- Hortalizas
VITAMINA D (Calciferol)
La vitamina D la podemos encontrar en:
- Yema de huevo
- Hígado
- Pescados
- Aceite de Hígado de Bacalao
- Mantequilla
- Leche
- Casquería
VITAMINA E (Tocoferol)
La vitamina E la podemos encontrar en:
- Aceites vegetales
- Semillas
- Frutos secos
- Cereales integrales
- Yema de huevos
- Hortalizas verdes
VITAMINA K
La vitamina K la podemos encontrar en:
- Hortalizas verdes
- Quesos
- Tomates
- Hígado